ハイパービギナーマンです
マッサージガンを購入してみたはいいが
いったいどこの筋肉に どのアタッチメントを使ったらいいんだろう？
さっぱりわからないよ~ と感じられている方
今回の記事が役立つはずです
マッサージガン
本当に疲労回復になくてはならない存在です
使い方がわからない方は是非見てね
ハイパービギナーマンが経験をもとにお話しします
マッサージガンは
癒着した筋肉と筋膜を剥がし 体を本来の姿に戻すことによって
体調を整えることができるマシンです
疲れた体を癒す方法はいくつかあります
- 人によるマッサージ
- お風呂
- マッサージガン
マッサージの場合 僕は施術後30分位で元のだるさが戻ってくるので
効率的とは言えませんし毎日いけるものでもありません
お風呂は疲労回復にはもってこいですが入って1日1回なので
何度も入ると逆に体が疲れてしまった経験があります
マッサージガンは3分程度2時間に一度ペース行っていますが
僕の場合気持ち悪くなることもなく立ちっぱなしでだるくなった足や
夜中じゅう食いしばった顎のケアで大活躍です
マッサージガン 筋肉ランキング 第3位 背中への使い方
ハードな筋肉トレーニングや有酸素運動
そして長時間のデスクワーク
背中を酷使し背中がバリバリで
かなり痛みを感じる人も多いのではないでしょうか
ストレスなども背中の張りの原因です
毎日筋膜をリリースしてあげることにより
日々のパフォーマンスが向上します
特に僕は背中の筋肉で背骨を巻いている筋肉
多裂筋そこに着目していて抑えてみるとかなりの痛みがあります
鍵型のアタッチメントをつけると多裂筋の左右同時に振動が伝わりますので
スピードを少し早めにしてあまり押さえつけず僕の場合
5秒に1センチペースでゆっくり進んでいくと
血流が良くなりとても体が楽になります
背中でさらに気になるのが肩甲骨の間 ざっくり言うと僧帽筋中部
1番手が届かない所です
持ち手が14センチありますので僕は体が硬いのですが
楽に肩甲骨の間にガンの先をもっていくことができます
丸いアタッチメントで肩甲骨と肩甲骨の間をじっくりほぐしていきます
今まではテニスボールで寝転がってやっていたのですが
この商品が来てからは短時間で筋膜リリースができる
ので時短になり助かっています
第2位 足 太もも ふくらはぎへの使い方
足のトレーニングをした後やランニング サイクリング
そしてじっと動かない立ち仕事は特に筋肉の血の巡りが悪くなり
足が棒のようになりだるい感じがとても嫌になります
僕も立てって作業するので
立ち仕事の大変さヨ~クわかります
ビギナー
マン
熊が立ち仕事
w w
地べたに座った状態になり足を崩した体勢でふくらはぎから
じっくり下から上に上げていくような感じで
平のアタッチメントをつけて流していきます
イメージとしては背中の時と同じで5秒で1センチずつゆっくり上って行きます
それが終わると太ももに入ります
太ももはざっくり言うと大腿四頭筋 ハムストリングス
腸脛靭帯(チョウケイジンタイ）で施術していきます
特に腸脛靭帯あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが
腸骨の外側にある筋肉でよく年齢が上がってくるとその部分がつったりします
いきなりつるので僕もバイクに乗っている時に悶絶することがあります
歳のせいでしょうね
そういったのを予防するためにしっかりと腸脛靭帯の
疲労物質を流してあげます
何もしないよりは悶絶する確率が低くなりました
定期的に足にも刺激を入れてあげることによって
日々の疲労感や突然のこむら返りのような状態
そういったものを防ぐのにも役立ちます
第1位 頭への使い方
第1位は頭部周辺です
一日中タブレットと向かい合っていると眼精疲労がMAXになります
眉毛と眼球の間の骨を押すと結構な痛みを感じる方
多いのではないでしょうか？
その場合柔らかいゴムのアタッチメントをつけて
眉間からこめかみに流すようにマッサージガンを動かしていきます
こめかみから下に移動しちょうど奥歯と耳の間の
噛み合わせの部分そこをしっかり刺激していきます
それから耳の下に移動しリンパを流すイメージで
首から鎖骨に何度も何度も刺激を入れていきます
すると僕の場合かなり軽くなりスッキリするのでかなり癒されます
あとは頭全体をまんべんなく さっと刺激することによって
頭部の血流が良くなりさらに爽快感を感じることができます
僕が買った時より2000円以上
値下がりしています
ピエン（泣）
まとめ
ハイパービギナーマンが使用してとても癒されている部位ランキング
TOP3を発表しました
持病がある方はかかりつけの先生とよく相談した上で
使用されることをお勧めします
背中 足 頭 そして ほぐすのに力が必要な筋肉
そして手が届かないような場所でも
1人で筋肉をメンテナンスすることができますので
本当にありがたい商品です
マッサージしてもあまり効果が得られない
そういった方はこの商品試してみる価値があると思います
使用して体に異変を感じられた方はすぐに使用を中止してください
僕は食いしばりでガクガクのアゴが
かなり楽になったので本当にありがたいです
ハイパービギナーマンの感想です ↑
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